牛奶、牛肉、豆浆、坚果、绿豆粥、果蔬汁都是熬夜时很好的选择

admin 1个月前 (04-13) 医政解读 19 0

牛奶、牛肉、豆浆、坚果、绿豆粥、果蔬汁都是熬夜时很好的选择

　　四年时光，白驹过隙

　　欧洲杯重燃战火

　　24支精英球队

　　汇集了当今足坛顶尖力量

　　一场场足球盛宴之后

　　谁将捧起德布劳内杯？！

　　冲刺、突破、射门、进球、欢呼

　　泪水混杂笑容的痛与乐

　　捧杯夺冠那一瞬的悲与欢

　　与跑者撞线的心情何其相似

　　当跑者与足球迷的身份重叠

　　这狂热的法兰西之夏

　　我们该如何度过？

　　球迷跑者们，请收下这份攻略！

　　1

　　小组赛不必贪多！

　　小编精选了小组赛中5场注定精彩的赛事，除却你支持的主队之外，小组赛属这几场最有看点！（大赛型球迷可以等到7月直接看1/4决赛。）

　　1、【法国VS罗马尼亚】

　　看点：

　　端午假期，不容错过的欧洲杯揭幕战！

　　东道主法国队占尽天时地利人和，A组的三个对手都缺席了上届欧洲杯；

　　未入选国家队的本泽马如何背锅？

　　吉鲁花式吐饼&打脸。

　　法国队前锋吉鲁

　　2、【比利时VS意大利】

　　看点：

　　意大利队小组赛跌跌撞撞没关系，熬过去遇到德国队就好了；

　　意大利队这一届伟大的左后卫被谁附体？

　　比利时队在本次欧洲杯前，他们的世界排名已经高居第二；

　　比利时队也是预选赛中进球较多的球队之一！

　　意大利男模队

　　比利时队的发型非常好认

　　3、【英格兰VS威尔士】

　　看点：

　　作为预选赛中进球最多的球队之一，英格兰队能否保持预选赛10场全胜的状态？

　　明暗互撕多年的英格兰队与威尔士之间知根知底的#英伦德比#！

　　“有大圣在，就什么都不怕”，威尔士近60年没有参加国际大赛正赛，预选赛成绩优秀，可谓初出茅庐不怕虎！

　　三狮OR三喵

　　大圣与拉姆塞

　　4、【波兰VS德国】

　　看点：

　　赛场上将出现一直在拜仁的，转会后现在在拜仁的，转会后即将去拜仁的，曾经在拜仁的，未来在拜仁的，传可能去拜仁的；

　　德国队守门员诺伊尔什么时候出现在中场？

　　波兰是欧预赛进球最多的的球队，进攻实力不容小视，极有可能是最大的黑马；

　　波兰头号球星莱万非常熟悉德国队，德国队又何尝不熟悉波兰队，这场熟人之间的战斗会擦出怎样的火花？

　　（大家懂的）

　　轻松备战的二娃

　　总之，观赛原则是——

　　“小组赛精挑细选

　　淘汰赛自求多福”

　　2

　　熬夜观战小课堂

　　工作日提高工作效率，尽量准时下班，一切为了欧洲杯！

　　看完比赛洗个热水澡有助于睡眠；

　　看完凌晨3点比赛的清晨，可以直接上班，办公室设个闹钟悄悄补回笼觉可以满血复活；

　　利用午休时间与周末时间合理补眠；

　　设好闹钟，设好闹钟，设好闹钟！

　　真羡慕不看直播的集锦党>_<

　　3

　　看球训练两不误

　　选好最在乎的球赛，尽可能避免连续熬夜；

　　观赛与跑步隔天交错进行，熬夜之后留给疲劳的身体恢复的时间；

　　如果某天的睡眠时间少于五小时，请减少跑步时间；如果睡眠时间少于三小时，请不要安排跑步计划，补眠才是正经事！

　　4

　　通宵饮食要慎重

　　避免油腻高热量食物，多补充维生素与新鲜水果，牛奶、牛肉、豆浆、坚果、绿豆粥、果蔬汁都是熬夜时很好的选择；

　　适当增加高蛋白（说炸鸡和小龙虾的走开）；

　　如果你不想在欧洲杯结束时悬赏失踪的马甲线，还是少喝啤酒为妙；

　　至于想问熬夜如何提神？小编只能回答：真球迷看球是不需要提神的，咖啡属于上班时间！

　　5

　　熬夜切勿忘护肤

　　无论男女老少，熬夜之后更注意清洁皮肤及护肤是很有必要的，不要让欧洲杯送你一脸痘做纪念；

　　妹子们不出门的话可以敷面膜看球；

　　切些土豆黄瓜片放在冰箱里，早晨醒来冰敷黑眼圈效果很妙，可以精神抖擞的上班去！

　　祝球迷跑者们身体健康

　　看球训练上班三不误

　　一同享受法兰西足球盛宴！

　　附：

　　【2016年欧洲杯冠军预测】

　　图片来源于@DT财经

　　【2016年欧洲杯 6月重点赛事】

　　【2016年欧洲杯完整赛程表】

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